Aký podiel na tanieri zaberajú jednotlivé časti?

* Ovocie a zelenina – 1/3 taniera

* Zemiaky, chlieb, ryža, cestoviny a iné škrobové sacharidy – 1/3 taniera

* Mäso, ryby, vajcia, fazuľa a iné zdroje nemliečnych bielkovín – 1/6 taniera

* Mlieko a alternatívy – 1/6 taniera

* Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a/alebo cukru by mali byť obmedzené – nie viac ako jedna malá porcia denne