Čo by ste mali piť ráno?

* Voda: Zostať hydratovaný je nevyhnutný pre celkové zdravie a pitie vody hneď ráno vám môže pomôcť rehydratovať telo po nočnom spánku. Môže tiež pomôcť zlepšiť trávenie a urýchliť metabolizmus.

* Zelený čaj: Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu, znížiť zápal a podporiť chudnutie. Obsahuje tiež kofeín, ktorý vám môže dodať prirodzenú energiu.

* Káva: Káva je ďalší obľúbený ranný nápoj, ktorý vám môže poskytnúť kofeín pre energiu. Obsahuje tiež antioxidanty a spája sa s množstvom zdravotných výhod, vrátane zníženého rizika srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.

* Ovocná šťava: Ovocná šťava môže byť dobrým spôsobom, ako dostať svoju dennú dávku ovocia, ale je dôležité vybrať si 100% šťavu a obmedziť jej príjem na jednu porciu denne kvôli vysokému obsahu cukru.

* Smoothies: Smoothie môže byť skvelým spôsobom, ako do jedného nápoja vložiť veľa živín. Môžete si pripraviť svoje vlastné smoothies z rôznych druhov ovocia, zeleniny, jogurtu a proteínového prášku.