Ako docielite, aby muži vydržali dlhšie v posteli bez toho, aby okamžite vystrekovali?

Existuje niekoľko techník a stratégií, ktorými sa muži môžu pokúsiť zlepšiť svoju sexuálnu výdrž a oddialiť ejakuláciu. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu byť užitočné:

1. Cvičte Kegelove cviky :Kegelove cviky zahŕňajú napnutie a uvoľnenie svalov panvového dna. Pravidelné vykonávanie týchto cvičení môže pomôcť posilniť svaly, ktoré kontrolujú ejakuláciu a zlepšiť sexuálnu výdrž.

2. Použite techniku ​​stláčania :Technika stláčania zahŕňa stláčanie hlavy penisu na niekoľko sekúnd počas pohlavného styku, keď sa cítite blízko ejakulácie. To môže pomôcť na chvíľu zastaviť ejakulačný reflex a predĺžiť sexuálnu aktivitu.

3. Skúste pohlavný styk zastaviť a začať :Táto technika zahŕňa striedanie období pohlavného styku s krátkymi pauzami. Počas prestávok sa muž zhlboka nadýchne a uvoľní sa. To môže pomôcť znížiť nadmernú stimuláciu a oddialiť ejakuláciu.

4. Používajte kondómy alebo znecitlivujúce prostriedky :Kondómy môžu poskytnúť fyzickú bariéru, ktorá môže mierne znížiť pocit a oddialiť ejakuláciu. Niektoré znecitlivujúce činidlá, ako sú spreje alebo krémy, môžu byť tiež aplikované na penis na zníženie citlivosti.

5. Sústreďte sa na predohru :Dopriať si čas na predohru a stimulovať erotogénne zóny partnerky môže pomôcť znížiť mužovo zameranie na ejakuláciu a predĺžiť sexuálnu aktivitu.

6. Dodržiavajte zdravý životný štýl :Zdravá strava, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín, môže poskytnúť základné živiny, ktoré prispievajú k celkovej sexuálnej funkcii. Pravidelné cvičenie môže tiež zlepšiť krvný obeh a celkovú kondíciu, čo môže pozitívne ovplyvniť sexuálnu výkonnosť.

7. Zvládajte stres :Stres a úzkosť môžu negatívne ovplyvniť sexuálne funkcie. Cvičenia ako meditácia, hlboké dýchanie a joga môžu pomôcť zvládnuť úroveň stresu a zlepšiť sexuálnu výkonnosť.

8. Vyhľadajte odbornú pomoc :Ak je predčasná ejakulácia závažným problémom alebo spôsobuje úzkosť, konzultácia so zdravotníckym pracovníkom alebo sexuálnym terapeutom môže byť užitočná. Môžu poskytnúť personalizované poradenstvo, terapiu a techniky na riešenie základných faktorov a zlepšenie sexuálneho zdravia.

Je dôležité, aby muži otvorene komunikovali so svojimi partnerkami o svojich sexuálnych obavách alebo preferenciách. Porozumenie a podpora zo strany partnera môže tiež prispieť k plnohodnotnejšiemu sexuálnemu zážitku pre oboch jedincov.