Som alergický na banány a lekár povedal, že potrebujem draslík. odkiaľ to dostane?

Existuje mnoho potravinových zdrojov draslíka, ktoré môžete preskúmať, aby ste splnili svoju dennú potrebu a zároveň sa vyhýbali banánom kvôli vašej alergii. Tu je niekoľko vynikajúcich alternatív k banánom, ktoré sú bohaté na draslík:

1. Listové zelené:

- Špenát

- Kel

- Collard Greens

- švajčiarsky mangold

- Zelená repa

2. Zimný squash:

- Oriešková tekvica

- Žaluďová tekvica

- Tekvica

3. Zemiaky a sladké zemiaky:

- Biele alebo červené zemiaky

- sladké zemiaky

4. Fazuľa:

- Fazuľa

- Čierna fazuľa

- Cícer

- Šošovica

5. Mliečne výrobky:

- Mlieko (kravské, mandľové, sójové atď.)

- Jogurt

- Kefír

6. Sušené ovocie (s mierou):

- Marhule

- Sušené slivky

- Hrozienka

- Dátumy

7. Avokádo:

- Celé avokádo alebo dužina z avokáda

8. Citrusové plody:

- Pomaranče

- Grapefruity

9. Paradajky:

- Čerstvé paradajky

- Paradajky sušené na slnku

10. Vodný melón:

- Plátky čerstvého melónu

11. Melanový melón/Melón:

- Plátky čerstvého melóna/melónu

12. Oriešky a semienka:

- Mandle

- Pistácie

- Slnečnicové semienka

- Tekvicové semienka

13. Edamame:

- Čerstvé alebo mrazené fazule Edamame

14. Quinoa:

- Varená Quinoa

15. Losos a iné tučné ryby:

- Losos ulovený vo voľnej prírode

- Tuniak

- Makrela

- Sardinky

Nezabudnite sa poradiť s registrovaným dietológom alebo so svojím lekárom, aby ste vytvorili personalizovaný diétny plán, ktorý spĺňa vaše špecifické nutričné ​​potreby a je bezpečný pre vašu alergiu na banány.