Pijete príliš veľa kávy, ak použijete dve polievkové lyžice usadeniny na prípravu 12-šálkového hrnca, potom viac ako 10 hodín?

Množstvo kofeínu v šálke kávy závisí od viacerých faktorov, vrátane druhu kávových zŕn, množstva použitej kávovej usadeniny a spôsobu varenia. Všeobecne povedané, 12-šálková kanvica kávy vyrobená z dvoch polievkových lyžíc usadeniny bude obsahovať približne 120-150 miligramov kofeínu. Ak sa káva nechá odležať dlhšie ako 10 hodín, obsah kofeínu sa môže mierne znížiť, ale stále je pravdepodobné, že bude významný.

Podľa Mayo Clinic môže priemerný zdravý dospelý človek bezpečne skonzumovať až 400 miligramov kofeínu denne. Niektorí ľudia však môžu byť citlivejší na kofeín a môžu pociťovať negatívne účinky, ako je úzkosť, nespavosť a bolesti hlavy, a to aj pri nižších dávkach. Ak máte obavy z príjmu kofeínu, najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom.

Tu je niekoľko tipov, ako znížiť príjem kofeínu:

* Obmedzte sa na jednu alebo dve šálky kávy denne.

* Ak je to možné, vyberte si kávu alebo čaj bez kofeínu.

* Vyhýbajte sa energetickým nápojom a iným zdrojom kofeínu.

* Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní.