Čo je kofenín?

Kofeín je stimulant centrálneho nervového systému (CNS), ktorý sa nachádza v káve, čaji, energetických nápojoch, čokoláde a iných produktoch. Je to celosvetovo najrozšírenejšia psychoaktívna droga.

Kofeín pôsobí tak, že blokuje účinky adenozínu, neurotransmiteru, ktorý podporuje spánok. Blokovaním adenozínu môže kofeín zvýšiť bdelosť, hladinu energie a sústredenie.

Kofeín tiež stimuluje uvoľňovanie dopamínu, neurotransmiteru, ktorý sa podieľa na odmene a potešení. To je dôvod, prečo mnohí ľudia považujú kofeín za návykový.

Kofeín je vo všeobecnosti bezpečný pre väčšinu ľudí, ale môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je úzkosť, nespavosť, bolesti hlavy a žalúdočná nevoľnosť. Kofeín môže tiež interagovať s niektorými liekmi, preto je dôležité, aby ste sa pred konzumáciou kofeínu porozprávali so svojím lekárom, ak užívate nejaké lieky.

Tu sú niektoré z výhod kofeínu:

* Zvýšená bdelosť

* Zlepšená hladina energie

* Vylepšené zameranie

* Zlepšený športový výkon

* Znížené riziko niektorých chorôb, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba

Tu sú niektoré z vedľajších účinkov kofeínu:

* Úzkosť

* Nespavosť

*Bolesti hlavy

* Žalúdočná nevoľnosť

* Svalové kŕče

* Dehydratácia

* Zvýšená srdcová frekvencia

* Zvýšený krvný tlak

Kofeín je silná látka, preto je dôležité ho konzumovať s mierou. Odporúčaný denný príjem kofeínu je 400 mg, teda asi štyri šálky kávy.