Aké sú dobré a zlé vedľajšie účinky pitia kakaového prášku?

Kakao pochádza z kakaových bôbov a je bohaté na antioxidanty, minerály a vlákninu. Prichádza s dobrými aj zlými vedľajšími účinkami a tu je bližší pohľad:

Dobré vedľajšie účinky pitia kakaového prášku:

1. Zdravie srdca: Kakao je bohaté na flavonoidy, čo sú silné antioxidanty, ktoré sa spájajú so zlepšením zdravia srdca. Pitie kakaa môže pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko infarktu a mŕtvice.

2. Funkcia mozgu: Kakao obsahuje zlúčeniny ako teobromín a kofeín, ktoré môžu stimulovať centrálny nervový systém a zvýšiť kognitívnu výkonnosť. Môže zlepšiť pamäť, sústredenie a náladu a niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia kakaa môže dokonca znížiť riziko neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.

3. Antioxidanty: Kakao je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, vrátane flavanolov, antokyanov a katechínov. Tieto zlúčeniny môžu pomôcť neutralizovať škodlivé voľné radikály v tele, chrániť bunky a tkanivá pred poškodením a znížiť riziko chronických ochorení.

4. Posilňovač nálady: Kakao obsahuje niekoľko látok zvyšujúcich náladu, vrátane teobromínu a fenyletylamínu. Tieto látky môžu vytvárať pocity potešenia a relaxácie a výskum naznačil, že konzumácia kakaa môže znížiť stres a zlepšiť duševnú pohodu.

5. Kontrola krvného cukru: Kakao má nízky glykemický index a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Flavanoly v kakau môžu zlepšiť citlivosť na inzulín, čo je prospešné pre jedincov s cukrovkou 2. typu alebo pre tých, ktorí sú ohrození.

6. Zdravá regulácia hmotnosti: Hoci samotný kakaový prášok má nízky obsah kalórií, môže podporovať pocity plnosti a spokojnosti. To môže viesť k zníženiu celkového príjmu kalórií a pomoci pri regulácii hmotnosti.

7. Zdravie pokožky: Antioxidanty v kakau môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným UV žiarením a voľnými radikálmi. Pravidelná konzumácia môže zlepšiť textúru pokožky a znížiť známky starnutia.

Zlé vedľajšie účinky pitia kakaového prášku:

1. Citlivosť na kofeín: Kakao obsahuje kofeín, ktorý môže spôsobiť negatívne účinky u jedincov citlivých na kofeín, vrátane úzkosti, nespavosti, zrýchleného tepu a tráviacich problémov.

2. Bolesti hlavy a migrény: Kakao obsahuje tyramín, látku, ktorá môže u niektorých ľudí vyvolať bolesti hlavy, najmä u tých, ktorí majú v minulosti migrény.

3. Problémy s trávením: U niektorých jedincov môže kakao spôsobiť tráviace problémy, ako je nadúvanie, plynatosť alebo hnačka. Je to primárne kvôli prítomnosti určitých zlúčenín, ako sú triesloviny, ktoré môžu dráždiť gastrointestinálny trakt.

4. Alergia a intolerancia: Kakao môže u niektorých jedincov vyvolať alergické reakcie. Príznaky môžu zahŕňať žihľavku, opuch, ťažkosti s dýchaním alebo tráviace problémy. Navyše, niektorí ľudia môžu mať neznášanlivosť na kakao, čo môže spôsobiť podobné tráviace príznaky.

5. Inhibícia absorpcie živín: Kakao obsahuje zlúčeniny ako oxaláty a taníny, ktoré sa môžu viazať na určité minerály, ako je železo a vápnik, a znižovať ich vstrebávanie v tele.

6. Vysoký obsah kalórií (kakaové zmesi): Zatiaľ čo čistý kakaový prášok má nízky obsah kalórií, mnohé kakaové zmesi alebo nápoje môžu obsahovať cukor, sirupy alebo smotany, ktoré môžu výrazne zvýšiť obsah kalórií a prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Je nevyhnutné, aby ste kakao konzumovali s mierou a mali na pamäti potenciálne vedľajšie účinky. Ak máte nejaké zdravotné problémy alebo precitlivenosť na kofeín, pred pravidelnou konzumáciou kakaového prášku je najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom.