Čo to znamená, keď vypijete mlieko a na druhý deň máte hnačku?

Laktózová intolerancia je neschopnosť stráviť cukor (laktózu) v mlieku a iných mliečnych výrobkoch. Môžete mať intoleranciu laktózy, ak po konzumácii mliečnych výrobkov pociťujete príznaky, ako je nadúvanie, plynatosť, bolesť brucha a hnačka.

Laktózová intolerancia nastáva, keď vaše tenké črevo nevytvára dostatok enzýmu laktázy, ktorý je potrebný na štiepenie laktózy na jednoduchšie cukry, ktoré vaše telo dokáže absorbovať. Ak nemáte dostatok laktázy, nestrávená laktóza prechádza do hrubého čreva, kde môže spôsobiť príznaky, ako je hnačka.

Laktózová intolerancia je bežný stav a môže postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií. Častejšie sa vyskytuje u ľudí, ktorí majú africký, ázijský alebo hispánsky pôvod. Laktózová intolerancia sa môže vyvinúť aj po určitých typoch chirurgických zákrokov, ako je napríklad žalúdočný bypass.

Ak si myslíte, že máte intoleranciu laktózy, môžete sa porozprávať so svojím lekárom. Existuje niekoľko spôsobov, ako diagnostikovať intoleranciu laktózy, vrátane:

* Vodíkový dychový test

* Test tolerancie laktózy

* Test stolice

Ak máte diagnostikovanú intoleranciu laktózy, budete sa musieť vyhýbať alebo obmedziť príjem mliečnych výrobkov. K dispozícii je veľa mliečnych výrobkov bez laktózy, ako je mlieko, jogurt a syr. Môžete tiež užívať doplnky laktázového enzýmu, ktoré vám pomôžu stráviť laktózu.

Tu je niekoľko tipov na zvládnutie intolerancie laktózy:

* Vyhnite sa alebo obmedzte príjem mliečnych výrobkov.

* Vyberajte si mliečne výrobky bez laktózy.

* Pred konzumáciou mliečnych výrobkov užívajte doplnky s enzýmom laktázy.

* Jedzte malé množstvá mliečnych výrobkov často počas dňa.

* Vyhnite sa konzumácii mliečnych výrobkov nalačno.

Ak máte intoleranciu laktózy, je dôležité, aby ste svoj stav zvládli, aby ste sa vyhli príznakom, ako je hnačka. Vyhýbaním sa alebo obmedzením príjmu mliečnych výrobkov môžete prispieť k zlepšeniu zdravia trávenia.