Gatorade a iné energetické nápoje sú propagované ako nápoje obsahujúce elektrolyty, aký to má význam?

Elektrolyty sú minerály, ktoré sa rozpúšťajú v telesných tekutinách, ako je krv, moč a pot. Zohrávajú dôležitú úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách, vrátane:

- Regulácia rovnováhy vody v tele

- Udržiavanie acidobázickej rovnováhy krvi

- Vedenie elektrických signálov v nervoch a svaloch

- Uľahčenie vstrebávania živín

- Podpora rastu a funkcie buniek

Keď sa potíte, strácate elektrolyty. To môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov, čo môže spôsobiť rôzne príznaky, vrátane:

- Únava

- Svalové kŕče

- Bolesti hlavy

- Nevoľnosť

- Závraty

- Zmätok

- Záchvaty

V závažných prípadoch môže byť nerovnováha elektrolytov dokonca smrteľná.

Gatorade a iné energetické nápoje sú propagované ako nápoje obsahujúce elektrolyty, pretože môžu pomôcť doplniť elektrolyty, ktoré sa strácajú potením. To môže pomôcť zabrániť dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov a môže zlepšiť športový výkon.

Je však dôležité poznamenať, že Gatorade a iné energetické nápoje nie sú náhradou vody. Voda je najlepší spôsob hydratácie tela a mala by tvoriť väčšinu vášho príjmu tekutín. Gatorade a iné energetické nápoje by ste mali konzumovať s mierou a len vtedy, keď sa silno potíte alebo keď intenzívne cvičíte.

Ak máte obavy o svoje hladiny elektrolytov, porozprávajte sa so svojím lekárom.