Aký je dobrý zdravý nočný nápoj pre starších ľudí?

Tu je niekoľko možností zdravých nočných nápojov, ktoré uspokoja potreby starších ľudí:

1. Harmančekový čaj :Harmančekový čaj má upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu podporiť relaxáciu a znížiť úzkosť, vďaka čomu je ideálnym nápojom pred spaním. Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú celkovú pohodu.

2. Čerešňová šťava :Čerešňová šťava je bohatá na antioxidanty a obsahuje melatonín, hormón, ktorý reguluje spánkové cykly a podporuje hlbší a pokojnejší spánok.

3. Teplé mlieko :Šálka ​​teplého mlieka môže byť pre seniorov upokojujúcim a výživným nočným nápojom. Mlieko poskytuje základné živiny, ako sú bielkoviny, vápnik a vitamín D, zatiaľ čo jeho teplá teplota môže podporiť pocit relaxácie.

4. Zlaté mlieko :Zlaté mlieko sa vyrába spojením prášku z kurkumy, zázvoru, čierneho korenia a zohriateho mlieka. Ponúka celý rad zdravotných výhod vrátane zlepšeného zdravia kĺbov, zníženého zápalu a lepšieho trávenia.

5. Čaj z koreňa valeriány :Koreň valeriány je známy pre svoje sedatívne a upokojujúce účinky, pomáha jednotlivcom relaxovať a pripraviť sa na spánok.

6. Smoothie z banánov a mandlí :Toto smoothie kombinuje banán bohatý na draslík s mandľovým mliekom, ktoré poskytuje vápnik, bielkoviny a vitamín D. Môže pomôcť pri regenerácii svalov, kvalite spánku a zdraví kostí.

7. Mätový čaj :Mäta má upokojujúce a upokojujúce účinky, vďaka čomu je vynikajúcou voľbou na uvoľnenie pred spaním. Podporuje tiež trávenie a znižuje plynatosť.

8. Bylinné čajové zmesi na podporu spánku :Hľadajte bylinkové čaje špeciálne vytvorené na podporu spánku, ktoré obsahujú kombináciu bylín, ako je harmanček, levanduľa, koreň valeriány lekárskej a mučenka.

9. Voda s citrónom alebo uhorkou :Zostať hydratovaný je rozhodujúci pre celkové zdravie a pridanie plátkov citróna alebo uhorky do vody môže zvýrazniť jej chuť a poskytnúť dodatočnú hydratáciu.

10. Zelený čaj (bez kofeínu) :Zelený čaj obsahuje antioxidanty a aminokyseliny, ktoré môžu prispieť k relaxácii, aj keď je dôležité zvoliť si bezkofeín, aby ste predišli poruchám spánku spôsobeným kofeínom.

Nezabudnite sa poradiť so zdravotníckym pracovníkom pred zavedením nových nápojov do stravy starších ľudí, najmä ak majú nejaké existujúce zdravotné ťažkosti alebo užívajú lieky.