Potrebuje smoothie mlieko aj jogurt?

Smoothie nevyhnutne nepotrebuje mlieko aj jogurt. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako urobiť smoothie, a ingrediencie sa môžu značne líšiť. Niektoré smoothies môžu obsahovať mlieko, jogurt alebo oboje, zatiaľ čo iné nemusia obsahovať ani jedno.

Mlieko a jogurt sú bežné zložky smoothies, pretože poskytujú krémovú textúru a sú zdrojom bielkovín. Existuje však mnoho ďalších spôsobov, ako dodať smoothie krémovosť a bielkoviny bez použitia mlieka alebo jogurtu. Môžete napríklad použiť kokosové mlieko, mandľové mlieko alebo proteínový prášok.

Nakoniec, najlepšie ingrediencie do smoothie sú tie, ktoré si najviac vychutnáte. Ak máte radi chuť a textúru smoothie s mliekom aj jogurtom, smelo do toho! Ak však hľadáte možnosť bez mliečnych výrobkov alebo s nízkym obsahom tuku, existuje veľa ďalších spôsobov, ako pripraviť lahodné smoothie.

Tu je niekoľko receptov na smoothie, ktoré neobsahujú mlieko ani jogurt:

* Tropické zelené smoothie: Zmiešajte 1 šálku mrazeného ananásu, 1 šálku mrazeného manga, 1/2 šálky pomarančového džúsu a 1/2 šálky vody.

* Berry Blast Smoothie: Zmiešajte 1 šálku mrazených jahôd, 1/2 šálky mrazených čučoriedok, 1/2 šálky mrazených malín, 1/2 šálky mandľového mlieka a 1/2 šálky proteínového prášku.

* Smoothie s čokoládovým arašidovým maslom: Zmiešajte 1 šálku mandľového mlieka, 1/2 šálky čokoládového proteínového prášku, 1/4 šálky arašidového masla a 1/2 šálky ľadu.