Čo môžete piť namiesto vody, je vám zle?

Elektrolytové nápoje môže nahradiť minerály, ktoré stratíte, keď sa potíte. Niektoré populárne elektrolytické nápoje zahŕňajú:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialyt

- Tablety Nuun

Vývar je ďalšou dobrou možnosťou na výmenu tekutín a elektrolytov. Môžete piť kurací vývar, hovädzí vývar alebo zeleninový vývar.

Kokosová voda je prirodzeným zdrojom elektrolytov. Je tiež dobrým zdrojom draslíka, ktorý môže pomôcť predchádzať svalovým kŕčom.

Ovocná šťava môže tiež pomôcť nahradiť tekutiny a elektrolyty. Ovocná šťava má však aj vysoký obsah cukru, preto je dôležité piť ju s mierou.

Športové nápoje sú navrhnuté tak, aby pomohli športovcom zostať hydratovaní počas cvičenia. Zvyčajne obsahujú elektrolyty, sacharidy a vitamíny.

Mliečne nápoje môžu byť tiež dobrou voľbou na hydratáciu, no pre niektorých ľudí sú ťažšie stráviteľné ako voda. Niektoré mliečne nápoje, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:

- Mlieko

- Jogurtové nápoje

- Kefír

- Cmar

Bylinkový čaj je ďalšou možnosťou hydratácie a niektoré bylinkové čaje môžu mať dokonca upokojujúce alebo energizujúce účinky. Niektoré bylinkové čaje, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:

- Harmanček

- Mäta pieporná

- Medovka

- Zázvor

perlivá voda môže byť osviežujúcou a hydratačnou možnosťou, ale určite si vyberte perlivú vodu, ktorá je nesladená.

Napustená voda je ďalšou možnosťou hydratácie. Do vody môžete pridať ovocie, zeleninu alebo bylinky, aby ste jej dodali chuť a živiny. Niektoré populárne kombinácie pre infúznu vodu zahŕňajú:

- Citrón a uhorka

- Jahoda a mäta

- Vodný melón a limetka

- Malina a bazalka