Čo sa stane, keď vypijete veľa limonády?

Dehydratácia: Limonáda obsahuje vodu, cukor a citrónovú šťavu. Zatiaľ čo voda vám pomáha zostať hydratovaná, cukor môže v skutočnosti viesť k dehydratácii, ak sa konzumuje vo veľkých množstvách. Je to preto, že cukor vyťahuje vodu z buniek, aby sa mohla vstrebať, čo vedie k celkovému zníženiu úrovne hydratácie.

Prírastok hmotnosti: Limonáda má zvyčajne vysoký obsah cukru, ktorý pri nadmernej konzumácii prispieva k priberaniu. Cukor poskytuje prázdne kalórie, čo znamená, že ponúka malú nutričnú hodnotu, ale vysoké množstvo kalórií. Konzumácia príliš veľkého množstva limonády môže prispieť k nadbytku kalórií a v konečnom dôsledku k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Zubný kaz: Vysoký obsah cukru v limonáde môže pri nesprávnom riadení zvýšiť riziko vzniku zubného kazu. Cukor vyživuje baktérie v ústach, čo vedie k produkcii kyselín, ktoré narušujú zubnú sklovinu. Časté popíjanie či pitie limonády bez správnej ústnej hygieny môže prispieť k vzniku zubného kazu.

Žalúdočná nevoľnosť: Konzumácia veľkého množstva limonády môže u niektorých jedincov viesť k žalúdočnej nevoľnosti. Kyslosť citrónovej šťavy, najmä ak sa konzumuje nalačno, môže spôsobiť podráždenie žalúdočnej sliznice, čo vedie k nepríjemným pocitom, nadúvaniu alebo dokonca páleniu záhy.

Hnačka: Nadmerná konzumácia limonády môže u niektorých jedincov spôsobiť hnačku. Vysoký obsah cukru v limonáde vťahuje vodu do čriev, čo môže mať za následok riedku, vodnatú stolicu. To platí najmä vtedy, ak máte citlivosť alebo neznášanlivosť na fruktózu, typ cukru, ktorý sa nachádza v ovocí.

Vyčerpanie vitamínov: Limonáda zvyčajne nie je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, takže jej nadmerná konzumácia bez vyváženej stravy môže viesť k vyčerpaniu vitamínov. Aj keď obsahuje nejaký vitamín C z citrónov, príjem vitamínov sa neodporúča závisieť výlučne od limonády.

Nerovnováha elektrolytov: Limonáda obsahuje veľké množstvo cukru a rôzne hladiny elektrolytov v závislosti od typu a prípravy. Nadmerná konzumácia limonády môže narušiť rovnováhu elektrolytov vo vašom tele, čo môže ovplyvniť hydratáciu, funkciu svalov a celkovú pohodu.