Koľko by ste mali vypiť čaju z 1-10?

Závisí to od osobných preferencií a zdravotného stavu, ale vo všeobecnosti sa odporúča konzumovať čaj striedmo. Tu je rozpis:

- 1-3 šálky denne :Toto množstvo sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné pre väčšinu dospelých a môže poskytnúť zdravotné výhody.

- 4-5 šálok denne :Toto množstvo môže byť pre mnohých ľudí stále bezpečné, ale je dôležité venovať pozornosť individuálnej tolerancii a citlivosti na kofeín a iné zlúčeniny v čaji.

- 6 – 10 šálok denne :Toto množstvo môže byť pre niektorých ľudí nadmerné a mohlo by viesť k potenciálnym vedľajším účinkom, najmä ak sa konzumuje na prázdny žalúdok alebo ak existujú základné zdravotné problémy.

Dôležité je počúvať svoje telo a tomu prispôsobiť spotrebu čaju. Ak pociťujete akékoľvek negatívne účinky, ako sú úzkosť, nespavosť, tráviace problémy alebo bolesti hlavy, je najlepšie znížiť príjem alebo úplne prestať piť čaj. Okrem toho môžu niektoré lieky alebo zdravotné ťažkosti interagovať s čajom, takže je vždy dobré poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, ak máte nejaké obavy alebo existujúci zdravotný stav.