Ako zelený čaj pomáha schudnúť?

Zelený čaj má niekoľko vlastností, ktoré môžu prispieť k zníženiu hmotnosti:

1. Zvýšenie metabolizmu: Zelený čaj obsahuje kofeín, stimulant, ktorý môže naštartovať metabolizmus a zvýšiť výdaj energie. To vám môže pomôcť spáliť kalórie a podporiť chudnutie.

2. Termogenéza: Zelený čaj spúšťa proces nazývaný termogenéza, kde telo vytvára teplo spaľovaním kalórií. Tento proces môže ďalej zvýšiť váš energetický výdaj a prispieť k zníženiu hmotnosti.

3. Potlačenie chuti do jedla: Zelený čaj obsahuje katechíny, najmä epigalokatechín galát (EGCG), ktorý preukázateľne znižuje chuť do jedla a zvyšuje pocit plnosti. To vám môže pomôcť kontrolovať príjem potravy a znížiť celkovú spotrebu kalórií.

4. Spaľovanie tukov: Zelený čaj podporuje oxidáciu tukov a pomáha rozkladať tukové bunky. Katechíny v zelenom čaji môžu brániť vstrebávaniu tukov z potravy a zvyšovať odbúravanie existujúceho telesného tuku.

5. Regulácia črevných baktérií: Zelený čaj môže pozitívne ovplyvniť zloženie črevnej mikroflóry a podporovať rast prospešných baktérií. Vyvážený črevný mikrobióm môže prispieť k celkovému zdraviu a regulácii hmotnosti.

6. Zlepšená citlivosť na inzulín: Konzumácia zeleného čaju je spojená so zlepšenou citlivosťou na inzulín, ktorá pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. To môže nepriamo podporiť snahy o zníženie hmotnosti znížením rizika inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.

Je dôležité poznamenať, že samotný zelený čaj pravdepodobne nepovedie k výraznému úbytku hmotnosti. Ak chcete efektívne schudnúť, mali by ste ho kombinovať so zdravou stravou, pravidelným cvičením a všestranným životným štýlom. Pravidelné pitie zeleného čaju môže doplniť vaše úsilie o chudnutie a poskytnúť ďalšie zdravotné výhody.