Ktoré jedlo zvyšuje objem krvi?

Potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať objem krvi, zahŕňajú potraviny bohaté na železo, folát, vitamín B12 a vitamín C. Niektoré príklady zahŕňajú:

- Potraviny bohaté na železo:Červené mäso, hydina, ryby, fazuľa, šošovica, špenát a obohatené cereálie.

- Potraviny bohaté na kyselinu listovú:Tmavá listová zelenina, ovocie (najmä citrusové plody) a fazuľa.

- Potraviny bohaté na vitamín B12:Mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky a obohatené cereálie.

- Potraviny bohaté na vitamín C:citrusové plody, bobule, paprika a paradajky.

Tieto živiny sú nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a plazmy, ktoré sú hlavnými zložkami objemu krvi. Dostatočný príjem týchto živín pomáha udržiavať zdravý objem krvi a predchádza stavom, ako je anémia, ktorá môže viesť k zníženiu objemu krvi.