Čo je viditeľný a neviditeľný tuk?

Viditeľný tuk , tiež známy ako podkožný tuk alebo tukové tkanivo, je tuk, ktorý môžete vidieť a cítiť pod kožou. Nachádza sa tesne pod kožou a je najbežnejším typom tuku v tele. Viditeľný tuk sa nachádza na bruchu, stehnách, zadku a pažiach.

Neviditeľný tuk , tiež známy ako viscerálny tuk alebo orgánový tuk, je tuk, ktorý obklopuje orgány v brušnej dutine. Nachádza sa hlboko v tele a nie je tak viditeľný ako podkožný tuk. Viscerálny tuk sa nachádza okolo srdca, pečene, obličiek a čriev.

Viditeľný aj neviditeľný tuk môže prispievať k obezite a súvisiacim zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka 2. typu a niektoré druhy rakoviny. Viscerálny tuk sa však považuje za zdraviu škodlivejší ako podkožný tuk. Je to preto, že viscerálny tuk je metabolicky aktívnejší a uvoľňuje viac hormónov a chemikálií, ktoré môžu zvýšiť zápal a viesť k chronickým ochoreniam.

Zníženie telesného tuku, viditeľného aj neviditeľného, ​​môže zlepšiť vaše celkové zdravie a znížiť riziko chronických ochorení. Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť na zníženie telesného tuku, vrátane:

* Zdravá strava, ako je stredomorská strava alebo DASH diéta

* Pravidelné cvičenie

* Dostatok spánku

* Zvládanie stresu

Ak máte nadváhu alebo obezitu, poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako schudnúť a znížiť riziko chronických ochorení.