Aké sú najzdravšie potraviny?

Tu sú niektoré z najzdravších potravín, ktoré poskytujú základné živiny pre dobré zdravie:

1. Ovocie a zelenina:

- Jablká, pomaranče, bobule, banány

- listová zelenina (špenát, kel, rukola)

- krížová zelenina (brokolica, karfiol, kapusta)

- Mrkva, paradajky, paprika

2. Celozrnné:

- Hnedá ryža, quinoa, celozrnný chlieb

- Ovsené vločky, jačmeň, celozrnné cestoviny

3. Zdravé tuky:

- Avokádo, orechy (mandle, vlašské orechy)

- semienka (chia, ľanové, tekvicové)

- Olivový olej, kokosový olej

4. Chudé bielkoviny:

- ryby (losos, tuniak, sardinky)

- kura, morka, strukoviny (šošovica, fazuľa, cícer)

- Vajcia, tofu, nízkotučné mliečne výrobky

5. Zdravé občerstvenie:

- Vzduchom napučaný popcorn

- Jogurt, ovocie

- Trail mix

- Celozrnné sušienky a hummus

6. Potraviny bohaté na antioxidanty:

- Tmavá čokoláda

- Zelený čaj

- Kurkuma, škorica

7. Fermentované potraviny:

- Jogurt, kefír, kombucha

- kyslá kapusta

- Kimchi

8. Klíčky:

- Klíčky lucerny

- Brokolicové klíčky

- Klíčky červenej ďateliny

9. Zdravé sladidlá:

- Med, javorový sirup

- Kokosový cukor, datle

10. Voda:

- Zostať hydratovaný je nevyhnutný pre celkové zdravie.