Aké sú najlepšie potraviny pre človeka s krvnou skupinou A?

Ľuďom s krvnou skupinou A sa odporúča osvojiť si vyváženú stravu, ktorá zahŕňa rôzne skupiny potravín spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou a zdravým životným štýlom. Tu je niekoľko odporúčaných potravín pre ľudí s krvnou skupinou A:

1. Chudé bielkoviny :

- Ryby:Losos, tuniak, makrela, sardinky, platesa a pstruh.

- Hydina:Kuracie a morčacie mäso (bez kože).

- Chudé hovädzie a jahňacie mäso.

- Rastlinné bielkoviny:tofu, tempeh, seitan, šošovica a fazuľa.

2. Ovocie a zelenina :

- Ovocie:Bobule (čučoriedky, jahody a čerešne), ananás, papája, pomaranče a grapefruity.

- Zelenina:Listová zelenina (špenát, kel a kapusta), brokolica, karfiol, cibuľa, cesnak a paprika.

- Čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy (s mierou).

3. Celozrnné :

- Quinoa.

- Hnedá ryža.

- Ovsené vločky.

- Celozrnný chlieb a cestoviny.

4. Zdravé tuky :

- Olivový olej, avokádo a avokádový olej.

- Orechy a semená (mandle, vlašské orechy, chia semienka a ľanové semienka).

5. Nízkotučné mliečne výrobky :

- Obyčajný jogurt.

- Kefír.

- Tvaroh.

- Nízkotučné mlieko alebo obohatené rastlinné mlieko (napríklad sójové alebo mandľové).

6. Ďalšie prospešné potraviny :

- Zelený čaj.

- Vývar z kostí.

- Bylinné čaje (harmanček, mäta, zázvor).

Je dôležité si uvedomiť, že individuálne potreby sa môžu líšiť a odporúča sa poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietológom, aby ste určili najlepší stravovací prístup na základe vašej krvnej skupiny a celkového zdravia.