Aké ovocie alebo zelenina sú dobré pre vaše vlasy?

Banány :Banány sú dobrým zdrojom draslíka, vitamínu B6 a vitamínu C, ktoré sú všetky dôležité pre zdravé vlasy. Draslík pomáha posilňovať vlasový kmeň, vitamín B6 pomáha podporovať rast vlasov a vitamín C pomáha produkovať kolagén, ktorý je nevyhnutný pre zdravé vlasové folikuly.

Avokádo :Avokádo je bohatým zdrojom biotínu, vitamínu E a zdravých tukov, ktoré sú všetky nevyhnutné pre zdravé vlasy. Biotín pomáha posilňovať vlasový kmeň, vitamín E pomáha chrániť vlasy pred poškodením a zdravé tuky pomáhajú vyživovať vlasové folikuly.

Mrkva :Mrkva je dobrým zdrojom betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Vitamín A je nevyhnutný pre zdravý rast vlasov a pomáha udržiavať zdravé vlasové folikuly.

Špenát :Špenát je dobrým zdrojom železa, vitamínu C a kyseliny listovej, ktoré sú všetky dôležité pre zdravé vlasy. Železo pomáha prenášať kyslík do vlasových folikulov, vitamín C pomáha produkovať kolagén a folát pomáha podporovať rast buniek.

Sladké zemiaky :Sladké zemiaky sú dobrým zdrojom biotínu, vitamínu A a vitamínu C, ktoré sú všetky nevyhnutné pre zdravé vlasy. Biotín pomáha posilňovať vlasový kmeň, vitamín A pomáha chrániť vlasy pred poškodením a vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu.

Vajcia :Vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín, biotínu a železa, ktoré sú všetky dôležité pre zdravé vlasy. Proteín pomáha budovať a opravovať vlasový kmeň, biotín pomáha posilňovať vlasový kmeň a železo pomáha prenášať kyslík do vlasových folikulov.

Mliečne výrobky :Mliečne výrobky sú dobrým zdrojom vápnika, vitamínu D a bielkovín, ktoré sú všetky dôležité pre zdravé vlasy. Vápnik pomáha posilňovať vlasový kmeň, vitamín D pomáha podporovať rast vlasov a proteín pomáha budovať a opravovať vlasový kmeň.