Koľko pohárov vína je bezpečných?

Neexistuje žiadna definitívna odpoveď na to, koľko pohárov vína je bezpečné vypiť, pretože množstvo alkoholu, ktoré sa považuje za bezpečné, sa líši od človeka k človeku. Niektorí ľudia môžu byť schopní piť viac ako iní bez toho, aby pocítili nejaké negatívne účinky, zatiaľ čo iní môžu byť na alkohol citlivejší a možno budú musieť obmedziť jeho príjem.

Národné inštitúty zdravia (NIH) odporúčajú mužom obmedziť príjem alkoholu na dva nápoje denne a ženám na jeden nápoj denne. Je však dôležité poznamenať, že toto sú len všeobecné pokyny a že množstvo alkoholu, ktoré je pre vás bezpečné, sa môže líšiť v závislosti od vašich individuálnych okolností.

Niektoré faktory, ktoré môžu ovplyvniť to, ako vás alkohol ovplyvňuje, zahŕňajú váš vek, hmotnosť, pohlavie a anamnézu. Napríklad starší dospelí a ľudia s určitými zdravotnými problémami môžu potrebovať obmedziť príjem alkoholu viac ako mladší dospelí a zdraví ľudia.

Ak máte obavy z toho, ako alkohol ovplyvňuje vaše zdravie, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť, koľko alkoholu je pre vás bezpečné piť, a môžu vám poskytnúť tipy, ako piť s mierou.

Tu je niekoľko tipov, ako piť s mierou:

* Stanovte si limit, koľko toho vypijete, než začnete piť.

* Pite pomaly a vychutnávajte si každý dúšok.

* Vyhnite sa pitiu nalačno.

* Alkoholické nápoje striedajte s nealkoholickými nápojmi.

* Dávajte pozor na obsah alkoholu v krvi (BAC). Zákonný limit pre BAC v Spojených štátoch je 0,08%.

* Nepite a šoférujte. Ak ste pili, zavolajte si taxík alebo službu spolujazdy, aby ste sa bezpečne dostali domov.