Aké sú kroky RICE?

Kroky RICE sú:

Odpočívaj :Vyhnite sa používaniu poranenej oblasti čo najviac.

Ľad :Naneste ľad na poranené miesto na 15-20 minút naraz, niekoľkokrát denne. Ľad zabaľte do handričky, aby ste sa vyhli priamemu kontaktu s pokožkou.

Kompresia :Poranenú oblasť tesne obviažte elastickým obväzom alebo kompresným obväzom, aby ste znížili opuch. Vyvarujte sa príliš tesnému zabaleniu, pretože to môže prerušiť prietok krvi.

Nadmorská výška :Udržujte poranenú oblasť vyvýšenú nad srdcom čo najviac, aby ste znížili opuch.