Trpím žalúdočnou kyselinou a plynom, takže si môžem dať jablko guava papya šalát suché rybie vajce atď.?

Kyslý reflux, tiež známy ako gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), je stav, pri ktorom obsah žalúdka prúdi späť do pažeráka. To môže spôsobiť pocit pálenia, bolesť a regurgitáciu. Niektoré potraviny môžu vyvolať alebo zhoršiť príznaky refluxu kyseliny, preto je dôležité sa im vyhnúť, ak trpíte týmto stavom.

Tu je niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť:

* Mastné jedlá: Mastné jedlá, ako sú vyprážané jedlá, tučné mäso a plnotučné mliečne výrobky, môžu uvoľniť zvierací sval, ktorý oddeľuje žalúdok od pažeráka, čo umožní obsahu žalúdka prúdiť späť do pažeráka.

* Pikantné jedlá: Korenené jedlá môžu dráždiť sliznicu pažeráka a zhoršiť príznaky refluxu kyseliny.

* Citrusové plody: Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, môžu zvýšiť kyslosť žalúdka a spustiť kyslý reflux.

* Čokoláda: Čokoláda obsahuje kofeín a kakao, ktoré môžu uvoľniť zvierací sval a zhoršiť reflux kyseliny.

* Káva a čaj: Káva a čaj obsahujú kofeín, ktorý môže uvoľniť zvierací sval a zhoršiť reflux kyseliny.

* Alkohol: Alkohol môže dráždiť sliznicu pažeráka a zhoršiť príznaky refluxu kyseliny.

* Mäta pieporná: Mäta pieporná môže uvoľniť zvieračový sval a zhoršiť reflux kyseliny.

Potraviny na jedenie s Acid Reflux

Existujú aj určité potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť príznaky refluxu kyseliny. Tieto potraviny zahŕňajú:

* Banány: Banány sú prírodné antacidum, ktoré môže pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu.

* Melony: Melóny, ako napríklad melón a medovka, sú zásadité a môžu pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu.

* Ovsené vločky: Ovsené vločky sú nevýrazné, ľahko stráviteľné jedlo, ktoré môže pomôcť absorbovať žalúdočnú kyselinu.

* Ryža: Ryža je ďalšie nevýrazné, ľahko stráviteľné jedlo, ktoré môže pomôcť absorbovať žalúdočnú kyselinu.

* Zemiaky: Zemiaky sú zásadité a môžu pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu.

* Zelená listová zelenina: Zelená listová zelenina, ako je špenát, kel a obojok, je zásaditá a môže pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu.

* Chudý proteín: Chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso, ryby a tofu, sú ľahko stráviteľné a nadmerne nezaťažujú zvierací sval.

Okrem vyhýbania sa určitým jedlám existuje množstvo ďalších vecí, ktoré môžete urobiť na zníženie príznakov refluxu kyseliny, vrátane:

* Jesť malé a časté jedlá: To môže pomôcť znížiť množstvo potravy, ktorá prúdi späť do pažeráka.

* Zdvíhanie hlavy počas spánku: To môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa obsah žalúdka vrátil späť do pažeráka.

* Chudnutie: Ak máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie môže pomôcť znížiť príznaky refluxu kyseliny.

* Prestať fajčiť: Fajčenie môže uvoľniť zvieračový sval a zhoršiť reflux kyseliny.

* Vyhýbanie sa tesnému oblečeniu: Tesné oblečenie môže spôsobiť tlak na žalúdok a zhoršiť reflux kyseliny.

* Porozprávajte sa so svojím lekárom: Ak máte závažné príznaky refluxu kyseliny, porozprávajte sa so svojím lekárom. Možno budete musieť užívať lieky na zmiernenie príznakov.

Ďalšie tipy na zvládanie refluxu kyseliny

* Po jedle si neľahnite: Po jedle počkajte aspoň 30 minút a až potom si ľahnite.

* Nejedzte veľké jedlá: Konzumácia veľkých jedál môže spôsobiť tlak na žalúdok a zhoršiť reflux kyseliny.

* Jedzte pomaly: Pomalé jedenie vám môže pomôcť vyhnúť sa prejedaniu a môže tiež pomôcť znížiť príznaky refluxu kyseliny.

* Pite veľa vody: Pitná voda môže pomôcť vyplaviť žalúdočnú kyselinu a zabrániť jej spätnému toku do pažeráka.

* Vyhnite sa sýteným nápojom: Sýtené nápoje môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie, čo môže zhoršiť reflux kyseliny.