Aký druh jedla je najprospešnejší pre vaše zdravie podľa stravovacích pokynov pre Američanov?

Diétne pokyny pre Američanov odporúčajú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Takéto potraviny sú prospešné pre vaše zdravie mnohými spôsobmi, vrátane:

- Ovocie a zelenina sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše telo pred chorobami a podporovať celkové zdravie.

- Celé zrná sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá vám môže pomôcť cítiť sa sýty a spokojný a tiež môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť trávenie.

- Chudé bielkoviny sú nevyhnutné pre stavbu a opravu tkanív a môžu vám tiež pomôcť, aby ste sa cítili sýti a spokojní.

Okrem toho Diétne smernice tiež odporúčajú obmedziť príjem nezdravých potravín, ako sú potraviny s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov, cholesterolu, sodíka a pridaných cukrov. Tieto potraviny môžu zvýšiť riziko vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, rakovina a cukrovka.