Pomáha vám kiwi tráviť jedlo?

Kiwi sa často považuje za dobrý pomocník pri trávení. Tu je návod, ako môže kivi pomôcť pri trávení:

Vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny:Kiwi sú dobrým zdrojom rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravého tráviaceho systému. Rozpustná vláknina, ako je pektín, pomáha spomaliť vstrebávanie cukrov a môže pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi. Nerozpustná vláknina, ako je celulóza, pomáha hromadiť stolicu a podporuje pravidelné vyprázdňovanie, čím znižuje riziko zápchy.

Obsahuje tráviace enzýmy:Kiwi je medzi ovocím jedinečné v tom, že obsahuje enzým aktinidín, tiež známy ako bromelaín, čo je proteáza, ktorá pomáha štiepiť bielkoviny. Aktinidín je najúčinnejší v kyslých podmienkach, ako je žalúdok, a môže pomôcť zlepšiť trávenie a vstrebávanie bielkovín. Enzým začne pôsobiť hneď, ako začnete ovocie žuť, rozkladať bielkoviny a uľahčovať ich trávenie v žalúdku.

Stimuluje pohyby čriev:Kombinácia vlákniny a aktinidínu v kivi ich robí účinnými pri stimulácii pohybov čriev a prevencii zápchy. Nerozpustná vláknina dodáva stolici objem, zatiaľ čo aktinidín pomáha štiepiť bielkoviny a urýchľovať prechod potravy tráviacim traktom.

Znižuje gastroezofageálny reflux:Zistilo sa, že kiwi pomáha znižovať gastroezofageálny reflux (GERD). Nízka kyslosť plodov a vysoký obsah vlákniny môžu pomôcť posilniť dolný pažerákový zvierač, ktorý bráni kyselinám, aby sa vracali do pažeráka.

Je však potrebné poznamenať, že zatiaľ čo kivi môže byť prospešným doplnkom vyváženej stravy na podporu zdravia trávenia, účinky sa môžu medzi jednotlivcami líšiť. Ak máte špecifické tráviace problémy alebo stavy, vždy je najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietológom, ktorý vám poskytne personalizovanú radu.

Tu je niekoľko ďalších tipov na zlepšenie trávenia:

Pite veľa vody.

Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, sladeným nápojom a nadmernému množstvu nezdravých tukov.

Venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite.

Ovládajte úrovne stresu.

Ak máte pretrvávajúce tráviace problémy, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietológom.