Kaj je čokoladno mleko?

Čokoladno mleko je pijača, ki jo pripravimo tako, da mleku dodamo čokoladni sirup ali prah. Je priljubljena pijača med otroki in odraslimi. Čokoladno mleko je dober vir beljakovin, kalcija in drugih bistvenih hranil. Lahko je tudi vir dodanega sladkorja, zato je pomembno, da ga uživate zmerno.

Tukaj je nekaj prehranskih prednosti čokoladnega mleka:

* Beljakovine: Čokoladno mleko je dober vir beljakovin, ki so bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo tkiv v telesu.

* Kalcij: Čokoladno mleko je tudi dober vir kalcija, ki je nujen za močne kosti in zobe.

* Druga bistvena hranila: Čokoladno mleko vsebuje druga bistvena hranila, kot so vitamin D, fosfor in kalij.

Čokoladno mleko je lahko tudi vir dodanega sladkorja, zato je pomembno, da ga uživate zmerno. American Heart Association priporoča, da odrasli omejijo vnos dodanega sladkorja na 25 gramov na dan za ženske in 36 gramov na dan za moške. Otroci naj omejijo vnos dodanega sladkorja na 12 gramov na dan za starosti 2-6 let in 25 gramov na dan za starosti 7-18 let.

Če vas skrbi količina dodanega sladkorja v čokoladnem mleku, lahko doma naredite svoje čokoladno mleko iz nesladkanega kakava v prahu in mleka. Količino sladkorja, ki ga dodate svojemu čokoladnemu mleku, lahko nadzorujete tudi z uporabo nadomestka za sladkor.