Ali so suhe slive in suhe marelice dobre za zaprtje?

Suhe slive so posušene slive in so splošno znane po svojih odvajalnih lastnostih. Vsebujejo visoko vsebnost prehranskih vlaknin, ki lahko pomagajo pri zdravljenju zaprtja. Vlaknine v suhih slivah delujejo kot naravno odvajalo, saj povečajo količino blata in spodbujajo gibanje črevesja. Poleg tega slive vsebujejo sorbitol, sladkorni alkohol, ki ima blag odvajalni učinek. Sorbitol lahko pomaga zmehčati blato in pomaga pri njegovem prehodu skozi prebavni trakt.

Suhe marelice:

Posušene marelice so še en odličen vir prehranskih vlaknin in so lahko učinkovite pri lajšanju zaprtja. Tako kot suhe slive tudi suhe marelice prispevajo k večji količini blata in olajšajo nemoten prehod skozi črevesje. Vsebujejo tudi sorbitol, ki prispeva k njihovim odvajalnim lastnostim.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za obvladovanje zaprtja:

1. Pijte veliko tekočine:hidracija je pomembna za splošno zdravje in lahko pomaga preprečiti zaprtje. Ciljajte na 8-10 kozarcev vode na dan.

2. Jejte hrano, bogato z vlakninami:v svoje dnevne obroke vključite živila, bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita.

3. Redno telovadite:telesna dejavnost spodbuja gibanje črevesja in lahko pomaga preprečiti zaprtje.

4. Izogibajte se prekomernemu uživanju kofeina in alkohola:te snovi lahko prispevajo k dehidraciji in poslabšajo zaprtje.

5. Vzpostavite reden urnik stranišča:Poskusite si vsak dan določiti točno določen čas za uporabo stranišča, tudi če ne čutite želje po odhodu.

Če se zaprtje kljub tem ukrepom nadaljuje, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, da ugotovite osnovni vzrok in prejmete ustrezno zdravljenje.