Katera so najboljša živila za možgane Živila za spomin in koncentracijo Hvala?

Tukaj je seznam živil, za katera velja, da so dobra za spomin in koncentracijo:

Mastne ribe:

1. Losos

2. Tuna

3. Skuša

4. Sardine

Oreščki in semena:

1. Mandlji

2. Orehi

3. Chia semena

4. Lanena semena

Sadje:

1. Borovnice

2. Jagode

3. Robide

4. Grozdje

5. Pomaranče

Zelenjava:

1. Listnato zelenjavo

2. Brokoli

3. Cvetača

4. Paradižnik

5. Pesa

Polnozrnate žitarice:

1. Ovseni kosmiči

2. Rjavi riž

3. Polnozrnat kruh

4. Kvinoja

Stročnice:

1. Fižol

2. Leča

3. Čičerika

4. Arašidi (tehnično stročnice)

Jajca:

1. Cela jajca

Jogurt:

1. Jogurt

Temna čokolada:

1. Temna čokolada (70 % kakava ali več)

Zeleni čaj:

1. Zeleni čaj

Kava:

1. Kava (v zmernih količinah)

Pomembno je omeniti, da je dobro uravnotežena prehrana, ki vključuje raznoliko hrano, bogato s hranili, bistvenega pomena za splošno zdravje možganov in nobena hrana ali hranilo ni samo odgovorno za spomin in koncentracijo. Za optimalno kognitivno funkcijo so ključnega pomena tudi redna vadba, zadosten spanec in obvladovanje stresa.