Katera hrana in pijača vsebuje natrij?

Veliko živil in pijač vsebuje natrij. Nekateri pogosti primeri vključujejo:

Slani prigrizki:krompirjev čips, preste, pokovka, krekerji

Predelano meso:slanina, klobase, šunka, hrenovke, mesni delikatesi

Konzervirane juhe in zelenjava:Preverite oznako s podatki o hranilni vrednosti za vsebnost natrija

Zamrznjene večerje in predjedi:veliko zamrznjenih obrokov vsebuje veliko natrija

Hitra hrana:burgerji, ocvrt krompirček, pica, takosi in drugi izdelki hitre prehrane imajo pogosto veliko natrija

Začimbe:sojina omaka, kečap, gorčica, majoneza, relish, kumarice

Solatni prelivi:vsi prelivi Ranch, Caesar in Thousand Island vsebujejo veliko natrija

Športne pijače:veliko športnih pijač vsebuje natrij, ki pomaga nadomestiti elektrolite, izgubljene s potenjem

Gazirane pijače:Nekatere gazirane pijače, kot sta kola in ingverjevo pivo, vsebujejo natrij

Pakirana živila:veliko pakiranih živil, kot so krekerji, čips in piškoti, vsebuje natrij

Pomembno je, da na živilih in pijačah preberete podatke o hranilni vrednosti, da vidite, koliko natrija vsebujejo. Dnevna vrednost (DV) za natrij je 2300 miligramov (mg). Uživanje preveč natrija lahko poveča tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in možgansko kap.