- | Food & Drink >> Hrana drink > >> Predjedi , juhe in solate >> prigrizki
Katere stvari bi morali jesti vsak dan?
Sadje in zelenjava. Ciljajte na vsaj 2-3 skodelice sadja in zelenjave na dan. To lahko vključuje sveže, zamrznjeno ali konzervirano sadje in zelenjavo.
Polnozrnate žitarice. Kadar koli je to mogoče, raje rafinirajte rafinirana žita. Polnozrnata žita zagotavljajo več vlaknin, vitaminov in mineralov kot rafinirana žita.
Pustke beljakovine. To vključuje ribe, piščanca, fižol, tofu in pusto meso. Ciljajte na 6-8 unč pustih beljakovin na dan.
Zdrave maščobe. To vključuje oljčno olje, avokado, oreščke in semena. Ciljajte na 2-3 žlice zdravih maščob na dan.
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali nadomestki, bogati s kalcijem. To vključuje mleko, jogurt, sir in obogatena rastlinska mleka. Prizadevajte si za 3 skodelice mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali nadomestkov, bogatih s kalcijem, na dan.
Voda. Čez dan pijte veliko vode, da ostanete hidrirani. Ciljajte na 8-10 kozarcev vode na dan.
Hrana drink
- Kako narediti korejskih ramen
- Kako narediti domač mesne kroglice v počasno štedilnikom
- Kaj so kronski čajni seti?
- Kako najbolje skuhati piščančjo nogo?
- Kaj ima koreninsko pivo v sebi?
- Želite trdo skuhati jajca, kako veste, ali so še dobra, pr…
- Kako kuhati Sheepshead Ribe (4 koraki)
- Zakaj se krema zgosti, ko jo segrejete?
prigrizki
- Kaj je zavržena hrana?
- Kaj mislite, kako pomaga, če so zaprti paketi, v katerih se…
- Kaj se zgodi, ko v vročo čokolado vmešamo sol?
- Kako Shell Pistacija Nuts (3 koraki)
- Kakšna je masa dvanajstunčne dietne pločevinke Pepsi?
- Kaj jeste po limonadni dieti?
- Koliko skodelic granulirane kuhinjske soli v 5 lbs?
- Kaj vam na živilih pove oznaka na zavojčkih?
- Kako Make Blueberry kokice
- Kako dehidriral bučkami Chips