Ima kdo ideje za najstnike, ki pripravijo kosilo?

Sendviči

* Puran in sir na polnozrnatem kruhu s solato, paradižnikom in avokadom

* Šunka in švicarski sir na rženem kruhu z gorčico in kislimi kumaricami

* Arašidovo maslo in žele na polnozrnatem kruhu z rezinami banane

* Sendvič s tunino solato na polnozrnatem kruhu z zeleno, korenjem in rdečo čebulo

* Zelenjavni zavitek s humusom, pečeno zelenjavo in polnozrnato tortiljo

Solate

* Cezarjeva solata s piščancem na žaru ali tofujem, solato romaine, parmezanom in cezarjevim prelivom

* Cobbova solata s piščancem na žaru, slanino, trdo kuhanimi jajci, avokadom, paradižniki in prelivom iz modrega sira

* Grška solata s piščancem na žaru, paradižnikom, kumarami, rdečo čebulo, feta sirom in prelivom iz oljčnega olja in kisa

* Testeninska solata s penne testeninami, zelenjavo na žaru in pesto omako

* Solata iz kvinoje s praženo zelenjavo, črnim fižolom, koruzo in prelivom iz cilantra

Juhe

* Piščančja juha z rezanci

* Goveja in zelenjavna juha

* Čili s koruznim kruhom

* Paradižnikova juha s sendvičem s sirom na žaru

* Juha iz črnega fižola s polnozrnatim tortiljinim čipsom

Prigrizki

* Sveže sadje (npr. jabolka, pomaranče, banane, grozdje, jagode)

* Mešanica poti

* Jogurt s sadjem in granolo

* Nanizan sir

* Riževe torte z arašidovim maslom ali humusom

* Energijske ploščice

* Piškotki

* Browniji

Nasveti za pripravo zdravih kosil za na pot

* Izberite polnozrnat kruh, testenine in tortilje.

* Spakirajte veliko sadja in zelenjave.

* Izberite puste vire beljakovin, kot so piščanec na žaru, tofu ali fižol.

* Izogibajte se predelani hrani in sladkim pijačam.

* Spakirajte kosilo v izolirano vrečko za kosilo, da ostane sveže in hladno.