Katera hrana ima natrij razen instant hrane?

Veliko živil vsebuje natrij naravno ali ima dodano sol. Tukaj je nekaj primerov živil z natrijem, ki se ne štejejo za instant hrano:

- Predelano meso, kot so slanina, klobase in mesni delikatesi, imajo pogosto visoko vsebnost natrija zaradi postopka sušenja in konzerviranja.

- Konzervirani zelenjavi in ​​juham je pogosto dodana sol za izboljšanje okusa in podaljšanje roka uporabnosti.

- Nekateri mlečni izdelki, kot sta sir in jogurt, naravno vsebujejo natrij.

- Nekatere začimbe in omake, kot so sojina omaka, worcestershire omaka in kečap, imajo običajno veliko natrija.

- Soljeni oreščki in semena so običajen vir natrija, še posebej, če so začinjeni z dodatno soljo.

- Vloženo zelenjavo in fermentirano hrano, kot sta kislo zelje in kimči, konzerviramo v slanici, ki vsebuje sol.

- Nekateri kruh in pekovski izdelki, zlasti tisti, narejeni s pecilnim praškom ali sodo bikarbono, lahko vsebujejo dodan natrij.

Pomembno je, da natančno preberete oznake na živilih, da preverite vsebnost natrija in se premišljeno odločite glede uživanja hrane. Omejitev vnosa natrija je nujna za vzdrževanje zdravega krvnega tlaka in zmanjšanje tveganja za kronične bolezni.