Katera hrana nam daje kalij?

Tukaj je nekaj živil, ki so dober vir kalija (navedeno s približno vsebnostjo kalija na 100 gramov):

- Suhe marelice :1.000 mg

- Banane :420 mg

- Sladki krompir :337 mg

- Avokado :291 mg

- Melona Cantaloupe :267 mg

- Papaja :237 mg

- Pomarančni sok :180 mg

- Lubenica :175 mg

- Špinača :160 mg

- Jogurt (naraven, nesladkan) :149 mg

- Kale :139 mg

- Brokoli :130 mg

- Kumara :130 mg

- Edamame :110 mg

- Bučke :105 mg

- Brstični ohrovt :80 mg

- Krompir :75 mg

- Jabolka :65 mg

- Paradižnik :59 mg

Pomembno je, da imate uravnoteženo prehrano, ki vključuje raznoliko sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke, puste beljakovine in zdrave maščobe, da zagotovite ustrezen vnos bistvenih hranil, vključno s kalijem.