Kaj lahko jeste z okužbo dlesni?

Ko imate okužbo dlesni (znano tudi kot gingivitis ali parodontalna bolezen), je pomembno, da uživate zdravo prehrano, da podprete svoje splošno zdravje in okrevanje. Tukaj je nekaj živil, ki so lahko koristna:

1. Mehka hrana :Da bi se izognili nelagodju in draženju dlesni, se odločite za mehko hrano, ki zahteva manj žvečenja. Ti lahko vključujejo:

- Jabolčna omaka

- Pire krompir

- Ovseni kosmiči

- Umešana jajca

- Jogurt

- Juhe

- Mehko sadje (npr. banane, jagodičevje, melone)

- Kuhana zelenjava

- Dušene ribe

2. S hranili bogata živila :Osredotočite se na hrano, bogato s hranili, ki so bistvenega pomena za zdravje dlesni, kot so:

- Vitamin C:Najdemo ga v citrusih, jagodah, papriki in brokoliju.

- Vitamin A:Najdemo ga v korenju, sladkem krompirju, špinači in ohrovtu.

- Vitamin K:Najdemo ga v listnati zelenjavi, brokoliju in soji.

- Kalcij:najdemo ga v mlečnih izdelkih, mandljih in obogatenem rastlinskem mleku.

3. Protivnetna živila :Nekatera živila imajo naravne protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje dlesni in spodbujajo celjenje:

- Kurkuma

- Ingver

- Česen

- Zeleni čaj

- Jagode

- Temna čokolada

- mastne ribe (npr. losos, skuša, sardele)

4. Probiotiki :Probiotiki so koristne bakterije, ki lahko podpirajo oralno zdravje in uravnavajo mikrobiom v ustih. Razmislite o vključitvi hrane ali dodatkov, bogatih s probiotiki. Nekatere možnosti vključujejo:

- Jogurt

- Kefir

- Kombuča

- Kislo zelje

- Kimchi

- Mišo

5. Vlažilne tekočine :hidracija je pomembna za splošno zdravje in proizvodnjo sline, ki pomaga očistiti usta in zaščititi dlesni. Čez dan pijte veliko vode.

Živila, ki se jim je treba izogibati:

Med zdravo prehrano se boste med okužbo dlesni morda želeli izogibati določenim živilom ali jih omejiti:

– Sladka živila:sladkorji hranijo bakterije v ustih, kar prispeva k vnetju dlesni. Zmanjšajte vnos sladkanih pijač, sladkarij in sladkarij.

- Lepljiva hrana:lepljiva hrana se lahko oprime vaših zob in dlesni, zaradi česar je težje odstraniti zobne obloge in bakterije. Izogibajte se hrani, kot so gumijasti bonboni, suho sadje in karamela.

- Trda ali hrustljava hrana:lahko draži vaše dlesni in povzroči nelagodje. Izogibajte se trdi hrani, kot so oreščki, semena in surova zelenjava.

- Kisla živila:zelo kisla živila lahko dražijo dlesni. Bodite previdni pri živilih, kot so citrusi, paradižniki in prelivi na osnovi kisa.

- Začinjena hrana:začinjena hrana lahko poslabša nelagodje in vnetje. Omejite vnos čilija, pekočih omak in drugih začinjenih sestavin.

Ne pozabite, da so ta prehranska priporočila splošna in morda ne veljajo za vse. Če imate določene prehranske omejitve ali skrbi, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom za osebni nasvet. Ohranjanje dobrih praks ustne higiene in redni zobozdravniški pregledi so prav tako bistvenega pomena za obvladovanje okužb dlesni in ohranjanje zdravja dlesni.