Kakšno hrano morate jesti, da dobite kalcij?

Da bi dobili kalcij, lahko jeste različna živila, kot so:

- Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir

- Temno zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in brokoli

- Obogatena živila, kot so kosmiči, sokovi in rastlinska mleka

- Fižol, oreščki in semena

- Ribe in morski sadeži, kot so sardele, losos in kozice