Ali se lahko zredite, če jeste korenje in grah?

Uživanje samo korenja in graha ne bo nujno povzročilo, da se boste zredili. Povečanje telesne mase je odvisno od celotnega vnosa kalorij in porabe energije. Tako korenje kot grah veljata za nizkokalorično zelenjavo. Če pa jih uživate v velikih količinah in jim dodate visokokalorične prelive ali prelive, lahko to prispeva k povečanju telesne teže.

Tukaj je podrobnejši pogled na podatke o hranilni vrednosti korenja in graha:

- Korenje :100 gramov surovega korenja vsebuje približno 41 kalorij. So dober vir betakarotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Korenje zagotavlja tudi prehranske vlaknine, kalij, vitamin K in antioksidante.

- Grah :100 gramov surovega zelenega graha vsebuje približno 81 kalorij. So dober vir beljakovin, vlaknin, vitaminov (kot sta vitamin C in vitamin K) in mineralov (vključno z železom, magnezijem in fosforjem). Grah vsebuje tudi antioksidante in fitonutriente.

Da bi zdravo pridobili na teži, je pomembno, da uživate uravnoteženo prehrano, ki vključuje raznoliko hrano, bogato s hranili, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita, puste beljakovine in zdrave maščobe. Bistvenega pomena je tudi redna telesna dejavnost, ki podpira razvoj mišic in splošno zdravje.