Koliko masla je potrebno, da se vam zamašijo arterije. Rad imam na toastu in veliko jem. Ali se bom zamašil, če bom ves čas jedel?

Na to vprašanje ni dokončnega odgovora, saj je količina masla, ki je potrebna za zamašitev arterij, odvisna od številnih dejavnikov, vključno z vašo starostjo, spolom, genetiko in prehrano. Vendar pa lahko redno uživanje veliko masla poveča tveganje za nastanek srčnih bolezni, ki lahko povzročijo zamašitev arterij.

Maslo vsebuje veliko nasičenih maščob, ki lahko zvišajo raven holesterola in povečajo tveganje za bolezni srca. Ameriško združenje za srce priporoča, da omejite vnos nasičenih maščob na največ 13 gramov na dan. Ena jedilna žlica masla vsebuje približno 7 gramov nasičenih maščob, tako da, če redno uživate veliko masla, lahko zlahka presežete to mejo.

Maslo poleg nasičenih maščob vsebuje tudi holesterol. Holesterol je voskasta snov, ki se lahko kopiči v vaših arterijah in jih zoži, kar oteži pretok krvi skozi njih. To lahko privede do bolezni srca in možganske kapi.

Če vas skrbi količina masla, ki jo jeste, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti, koliko masla je varno zaužiti, in priporočijo načine za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni.

Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje vnosa masla:

* Pri kuhanju namesto masla uporabite oljčno olje ali avokadovo olje.

* Toast namažite s tanko plastjo masla namesto debele.

* Izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob.

* Omejite vnos predelane hrane, ki pogosto vsebuje veliko masla.

* Zdravo spremenite svoj življenjski slog, kot je zdrava prehrana, redna vadba in vzdrževanje zdrave telesne teže.