Kako jeste laneno seme?

Lanena semena, imenovana tudi lanena semena, so zelo hranljiva in jih lahko uživamo na različne načine:

1. Cela semena:Cela lanena semena potresite po vrhu jogurta, ovsenih kosmičev, smutijev, solat ali celo juh za okus z orehi.

2. Zmleta moka iz lanenega semena:z mlinčkom za kavo ali kuhinjskim robotom zmeljite cela lanena semena v moko iz lanenih semen. Tako telo lažje absorbira njihova hranila. Laneno moko lahko dodate pekovskim izdelkom, kot so kruh, mafini in piškoti, ali pa jo uporabite v testu za palačinke in vaflje.

3. Krekerji iz lanenega semena:Zmešajte zdrob iz lanenega semena z vodo, olivnim oljem in začimbami, da naredite krekerje. Hrustljavo jih zapecite in že imate zdrav prigrizek.

4. Mleko iz lanenega semena:zmešajte zdrob iz lanenega semena z vodo in mešanico precedite. Dobili boste mleko iz lanenega semena, ki ga lahko zaužijete samostojno, dodate smutijem ali uporabite v receptih, ki zahtevajo mleko.

5. Lanena kaša:zmleto laneno zdrob zalijemo z mlekom ali vodo in kuhamo dokler se ne zgosti. To naredi nasiten zajtrk ali prigrizek.

6. Trail Mix:Dodajte lanena semena v trail mix z drugimi oreščki, semeni in suhim sadjem za prenosno povečanje energije.

7. Solatni preliv:uporabite zmleto laneno moko v solatnih prelivih za gost in hranljiv dodatek.

8. Granola:vključite lanena semena v domačo granolo za zdrav zajtrk.

9. Smutiji:svojemu najljubšemu receptu za smuti dodajte žlico zmlete moke iz lanenih semen.

10. Energijske ploščice:vključite lanena semena v domače energijske ploščice za hranljiv in nasiten prigrizek.

Ne pozabite, da imajo lahko lanena semena blag odvajalni učinek, zato začnite z majhnimi količinami in postopoma povečujte vnos, da preprečite prebavne težave.