Kako mi lahko zdravnik pomaga razumeti prehransko tabelo?

1. Pojasnite, katere podatke o hranilni vrednosti je pomembno spremljati.

Vaš zdravnik vam lahko pomaga razumeti, katera hranila je pomembno spremljati glede na vaše individualne zdravstvene potrebe. Na primer, če poskušate shujšati, se boste morda želeli osredotočiti na spremljanje vnosa kalorij. Če imate sladkorno bolezen, se boste morda želeli osredotočiti na spremljanje vnosa ogljikovih hidratov.

2. Pomaga vam pri ustvarjanju osebnega načrta obrokov.

Vaš zdravnik vam lahko pomaga sestaviti načrt obrokov, ki ustreza vašim individualnim prehranskim potrebam. To lahko vključuje priporočila o tem, koliko kalorij morate zaužiti na dan, pa tudi, koliko vsake skupine živil morate zaužiti.

3. Razlagajte oznake na živilih.

Oznake na živilih so lahko zmedene, vendar vam lahko zdravnik pomaga razumeti, kaj pomenijo. Te informacije vam lahko pomagajo pri bolj zdravi izbiri hrane, ki jo jeste.

4. Zagotovite smernice, kako narediti zdrave spremembe v vaši prehrani.

Vaš zdravnik vam lahko svetuje, kako zdravo spremeniti svojo prehrano. To lahko vključuje nasvete o tem, kako jesti več sadja in zelenjave, kako zmanjšati vnos nezdravih maščob in sladkorjev ter kako se bolj zdravo odločiti, ko jeste zunaj.

5. Ponudite podporo in spodbudo.

Zdravo spreminjanje vaše prehrane je lahko izziv, vendar vam lahko zdravnik nudi podporo in spodbudo. Vaš zdravnik vam lahko tudi svetuje, kako premagati ovire in ostati na pravi poti s svojim načrtom zdrave prehrane.