Kaj lahko storite, da prenehate jesti surovo moko. Pojem vsaj 6 polnih žlic na dan?

1. Ugotovite temeljne vzroke za vašo navado uživanja surove moke:Ali je to navada? dolgčas? Prehransko pomanjkanje? Najprej obravnavajte te temeljne dejavnike.

2. Vzpostavite zavestno zavedanje:postavite opozorila ali opomnike na območja, kjer običajno uživate surovo moko, da okrepite svojo namero, da prenehate s to razvado.

3. Zamotite se:Če je dolgčas sprožilec, poiščite bolj zdrave alternative, s katerimi si boste zasedli čas. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki delajo vaše roke in misli, kot so hobiji, uganke ali telovadba.

4. Prepoznajte bolj zdrave nadomestke:Če je pomanjkanje hranil dejavnik, se posvetujte z zdravstvenim delavcem ali nutricionistom, da ugotovite morebitne prehranske vrzeli, ki bi lahko vplivale na vaše vedenje. Razmislite o vključitvi manjkajočih hranil v svoje obroke z bolj zdravimi možnostmi.

5. Poiščite strokovno pomoč:Če navada vztraja in negativno vpliva na vaše zdravje ali dobro počutje, razmislite o iskanju strokovne pomoči pri terapevtu ali svetovalcu, da boste razumeli in premagali osnovne težave.

Ne pozabite pristopiti k temu procesu s sočutjem do sebe in se izogibati ostri samokritiki. Opustitev navade zahteva čas in trud, vsak napredek pa je korak naprej. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem, če uživanje moke povzroča kakršne koli zdravstvene težave ali če se težava kljub tem prizadevanjem nadaljuje.