Kakšno hranilno vrednost imajo jajca?

Jajca so hranljivo živilo, ki vsebuje veliko pomembnih vitaminov in mineralov. Eno veliko jajce vsebuje:

Kalorije:72

Beljakovine:6,3 g

Maščobe:4,8 g

Nasičene maščobe:1,6 grama

Holesterol:186 miligramov

Natrij:62 miligramov

Kalij:69 miligramov

Ogljikovi hidrati:0,36 g

Vlaknine:0,24 grama

Sladkor:0,32 g

Jajca so tudi dober vir:

vitamin A

vitamin D

vitamin E

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B5 (pantotenska kislina)

Vitamin B12

holin

Selen

Cink

Železo

Jajca so vsestransko živilo, ki ga lahko uživamo na različne načine. Lahko jih skuhamo, umešamo, ocvremo, pečemo ali uporabimo v različnih receptih. Jajca so dober dodatek k zdravi prehrani in lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje in dobro počutje.