Kaj morate piti zjutraj?

* Voda: Ohranjanje hidratacije je bistvenega pomena za splošno zdravje in pitje vode zjutraj lahko pomaga pri rehidraciji telesa po nočnem spanju. Prav tako lahko pomaga izboljšati prebavo in pospešiti presnovo.

* Zeleni čaj: Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in lahko pomaga izboljšati delovanje možganov, zmanjša vnetje in spodbuja hujšanje. Vsebuje tudi kofein, ki vam lahko da naravno energijo.

* Kava: Kava je še ena priljubljena jutranja pijača, ki vam lahko zagotovi kofein za energijo. Vsebuje tudi antioksidante in je povezan s številnimi koristmi za zdravje, vključno z zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni in sladkorno bolezen tipa 2.

* Sadni sok: Sadni sok je lahko dober način za pridobivanje dnevnega odmerka sadja, vendar je pomembno, da izberete 100-odstotni sok in omejite vnos na eno porcijo na dan zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

* Smutiji: Smutiji so lahko odličen način, da v eno pijačo zapakirate veliko hranilnih snovi. Svoje smutije lahko pripravite sami z uporabo različnega sadja, zelenjave, jogurta in beljakovin v prahu.