Kaj je načrtovanje obrokov za odrasle?

Načrtovanje obrokov je postopek vnaprejšnje odločitve, katere obroke si boste vsak dan pripravili. To je odličen način, da prihranite čas, denar in jeste zdravo.

Zakaj načrt obrokov?

Načrtovanje obrokov vam lahko pomaga:

Prihranite čas :Namesto da vsak večer stojite pred hladilnikom in poskušate ugotoviti, kaj bi pripravili za večerjo, vam načrtovanje obrokov omogoča, da obroke skuhate vnaprej in jih pripravite hitro in preprosto.

Prihranite denar :Ustvarjanje načrta obrokov vam pomaga preprečiti odhod v trgovino v zadnjem trenutku in impulzivne nakupe.

Jejte bolj zdravo :Načrtovanje obrokov vam omogoča, da poskrbite, da jeste uravnoteženo in hranljivo prehrano.

Zmanjšajte stres: Če veste, kaj boste vsak dan jedli, boste manj obremenjeni s kuhanjem.

Kako začeti z načrtovanjem obrokov

1. Ugotovite, koliko ljudi morate nahraniti.

2. Odločite se, katere obroke želite jesti v tednu.

3. Naredite seznam sestavin, ki jih potrebujete za vsak obrok.

4. Preverite svojo shrambo in hladilnik, da vidite, ali potrebujete še kaj.

5. Nakupujte živila, ki jih potrebujete.

6. Skuhajte obroke vnaprej.

7. Obroke shranjujte v hladilniku ali zamrzovalniku.

8. Pogrejte svoje obroke, ko je čas za uživanje.

Nasveti za načrtovanje obrokov:

- Načrtujte obroke za teden v nedeljo, ko imate več časa.

- Vodite tekoči seznam idej za obroke, da vam ne bo treba vsak teden začeti iz nič.

- Poiščite recepte, ki uporabljajo podobne sestavine, da lahko prihranite denar in čas.

-Kuhajte na veliko, da vam ostanejo za druge obroke.

- Zamrznite obroke, ki jih v naslednjih dneh ne boste jedli.

- Ko ste pripravljeni zaužiti zamrznjen obrok, ga čez noč odtalite v hladilniku ali pod hladno tekočo vodo.

- Obroke postrezite s svežim sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki.

- Naj bo načrtovanje obrokov zabaven in ustvarjalen proces!