Navedite nekaj, kar bi pripravili za zajtrk, če bi zamujali?

Če bi zjutraj zamujal in bi potreboval hiter zajtrk, je tukaj preprost in hiter zajtrk, ki bi ga lahko pripravil:

Hitri beljakovinski smoothie:

Sestavine:

- 1 skodelica mleka (mlečnega ali nemlečnega)

- 1/2 skodelice navadnega jogurta

- 1/2 skodelice zamrznjenega sadja (kot so jagode ali banane)

- 1 merica beljakovin v prahu

- 1 žlica arašidovega ali mandljevega masla

- Izbirni dodatki:chia semena, lanena semena, med ali granola

Koraki:

1. Priprava :Poskrbite, da bodo vse sestavine zlahka dostopne in na dosegu roke.

2. Mešanje :V mešalnik dodajte mleko, jogurt, zamrznjeno sadje, beljakovine v prahu in maslo iz oreščkov. Mešajte, dokler zmes ni gladka in kremasta.

3. Prilagajanje :Po želji dodajte dodatne sestavine, kot so chia semena, lanena semena, med ali granola, da izboljšate okus in hranilno vrednost smutija. Ponovno na kratko premešajte, da se meša.

4. Hitro serviranje :Smoothie nalijte v kozarec ali potovalno skodelico. Če imate omejen čas, lahko kozarec celo izpustite in smuti popijete neposredno iz mešalnika.

Ta beljakovinski smoothie je hitra in uravnotežena možnost obroka, ki zagotavlja kombinacijo beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob, ki vam pomaga ostati polni energije vse jutro. Prav tako je prilagodljiv in ga je mogoče prilagoditi glede na vaše želje in razpoložljive sestavine.