Koliko bi jih morali pojesti na dan?

To vprašanje se nanaša na zdravo prehranjevalno navado. Točno število sadja in zelenjave, ki bi ga morali zaužiti vsak dan, je odvisno od različnih dejavnikov, kot so vaša starost, spol, stopnja aktivnosti in osebni zdravstveni cilji. Vendar splošna priporočila predlagajo uživanje različnega sadja in zelenjave čez dan, da zagotovite ustrezen vnos hranil. Tukaj je nekaj smernic:

1. Sadje:Prizadevajte si za 1,5 do 2 skodelici sadja na dan. Ena skodelica sadja je približno enaka velikosti teniške žogice ali ene skodelice narezanega sadja.

2. Zelenjava:Prizadevajte si zaužiti 2,5 do 3 skodelice zelenjave na dan. Ena skodelica zelenjave je približno enaka velikosti žogice za baseball ali ene skodelice sesekljane zelenjave.

Ne pozabite, da so to splošna priporočila in vaše individualne potrebe se lahko razlikujejo. Vedno se je dobro posvetovati z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom za osebni nasvet glede na vašo specifično situacijo.