Sem alergičen na banane in zdravnik pravi, da potrebujem kalij. od kod bo dobil?

Obstaja veliko živilskih virov kalija, ki jih lahko raziščete, da zadostite svojim dnevnim potrebam, hkrati pa se zaradi alergije izogibate bananam. Tukaj je nekaj odličnih alternativ bananam, ki so bogate s kalijem:

1. Listnata zelenjava:

- Špinača

- Ohrovt

- Collard Greens

- blitva

- Zelenjava pese

2. Zimski squash:

- Butternut Squash

- Buča iz želoda

- Buča

3. Krompir in sladki krompir:

- Beli ali rdeči krompir

- sladki krompir

4. Fižol:

- fižol v zrnju

- Črni fižol

- Čičerika

- Leča

5. Mlečni izdelki:

- Mleko (kravje, mandljevo, sojino itd.)

- Jogurt

- Kefir

6. Suho sadje (v zmernih količinah):

- Marelice

- Suhe slive

- Rozine

- Datumi

7. Avokado:

- Celi avokado ali avokadova kaša

8. Agrumi:

- Pomaranče

- Grenivke

9. Paradižnik:

- Sveži paradižnik

- Na soncu sušeni paradižniki

10. Lubenica:

- Rezine sveže lubenice

11. Melona/mošus:

- Rezine sveže melone/dinje

12. Oreščki in semena:

- Mandlji

- pistacije

- Sončnična semena

- Bučna semena

13. Edamame:

- Sveža ali zamrznjena zrna Edamame

14. Kvinoja:

- Kuhana kvinoja

15. Losos in druge mastne ribe:

- Divje ulovljeni losos

- Tuna

- Skuša

- Sardine

Ne pozabite se posvetovati z registriranim dietetikom ali zdravnikom, da sestavite osebni prehranski načrt, ki ustreza vašim posebnim prehranskim potrebam in je varen za vašo alergijo na banane.