Kaj poleg banan še vsebuje kalij?

Kalij je mineral, ki ga najdemo v številnih živilih. Nekateri dobri viri kalija vključujejo:

* Sadje in zelenjava, kot so pomaranče, banane, dinja, lubenica, paradižnik, krompir in špinača

* Fižol, leča in druge stročnice

* Oreščki in semena, kot so mandlji, orehi in sončnična semena

* Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir

* Polnozrnate žitarice, kot so rjavi riž, ovseni kosmiči in polnozrnat kruh

* Meso, perutnina in ribe

Pomembno je, da uživate raznolika živila, da dobite dovolj kalija v vaši prehrani. Kalij pomaga vzdrževati ravnovesje tekočin v telesu, uravnava krvni tlak ter podpira delovanje živcev in mišic.