Kaj malinovi listi naredijo v vašem telesu?

Malinov list (Rubus idaeus) je priljubljen zeliščni čaj, ki ga pripravljajo iz posušenih listov maline. V tradicionalni medicini se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z menstrualnimi krči, drisko in vnetim grlom.

Malinovi listi so bogat vir vitaminov, mineralov in antioksidantov, vključno z:

* Vitamin C

* Vitamin K

* Železo

* Magnezij

* Kalcij

* Kalij

* Folat

* Antocianini

* Kvercetin

* Elagična kislina

Dokazano je, da ta hranila zagotavljajo številne koristi za zdravje, vključno z:

* Antioksidativna zaščita: Antioksidanti v listih maline lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so rak, bolezni srca in Alzheimerjeva bolezen.

* Protivnetni učinki: Dokazano je, da imajo listi maline protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino. To je lahko koristno za ljudi z boleznimi, kot so artritis, fibromialgija in Crohnova bolezen.

* Menstrualno zdravje: Malinovi listi se tradicionalno uporabljajo za zdravljenje menstrualnih krčev in drugih menstrualnih simptomov. Tanini v listih maline lahko pomagajo tonizirati maternico in zmanjšati vnetje.

* Nosečnost: Malinovi listi se med nosečnostjo pogosto uporabljajo za pripravo telesa na porod. Tanini v listih maline lahko pomagajo okrepiti maternične mišice in povečajo učinkovitost poroda.

* Okrevanje po porodu: Malinovi listi so lahko koristni tudi po porodu, da se maternica vrne v normalno velikost. Tanini v listih maline lahko pomagajo pri toniranju maternice in zmanjšajo krvavitev.

Listi maline na splošno veljajo za varne za uživanje, vendar obstajajo nekateri možni neželeni učinki. Ti neželeni učinki so običajno blagi in lahko vključujejo:

* Slabost

* Bruhanje

* Driska

* Zaprtje

* Glavobol

* Omotičnost

* Izpuščaj

Listov maline ne smejo uživati ​​ljudje, ki so alergični na maline ali druge člane družine Rosaceae. Izogibajo naj se mu tudi nosečnice, ki jim grozi prezgodnji porod.

Če razmišljate o jemanju listov maline, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da se pogovorite o možnih koristih in tveganjih.