Ali lahko pitje alkohola pomaga pri izgubi teže?

Pitje alkohola vam ne bo pomagalo pri izgubi teže. Pravzaprav ima lahko dejansko nasprotni učinek. Evo kako:

1. Alkohol vsebuje prazne kalorije.

En gram alkohola vsebuje 7 kalorij. To pomeni, da standardna pijača (12 unč piva, 5 unč vina ali 1,5 unč žganih pijač) vsebuje od 100 do 200 kalorij. In te kalorije so prazne kalorije, kar pomeni, da ne zagotavljajo nobene hranilne vrednosti.

2. Alkohol poslabša presojo.

Ko pijete alkohol, lahko poslabša vašo presojo in oteži, da rečete ne visokokalorični hrani ali prigrizkom. Prav tako je večja verjetnost, da boste med pitjem prekomerno uživali nezdravo hrano.

3. Alkohol moti spanec.

Alkohol lahko moti vzorce spanja in povzroči slabo kakovost spanja, oboje pa lahko prispeva k povečanju telesne teže.

4. Alkohol lahko povzroči dehidracijo.

Pitje alkohola lahko povzroči dehidracijo, kar lahko povzroči občutek utrujenosti in poveča tveganje za prenajedanje.

5. Alkohol lahko upočasni vaš metabolizem.

Alkohol lahko upočasni presnovo, kar pomeni, da porabite manj kalorij in je večja verjetnost, da se boste zredili.

Torej, čeprav je res, da lahko alkohol začasno zmanjša vaš apetit, je splošni učinek pitja alkohola spodbujanje pridobivanja telesne teže. Če poskušate shujšati, je najbolje, da se izogibate pitju alkohola ali omejite njegov vnos.