Koliko kav na dan?

Priporočeni dnevni vnos kofeina za zdrave odrasle osebe je do 400 miligramov. To je enako približno štirim skodelicam kuhane kave, 10 pločevinkam kole ali dvema energijskima pijačama. Vendar se individualna občutljivost na kofein lahko razlikuje, zato lahko nekateri ljudje ob manjšem vnosu občutijo negativne učinke, kot sta anksioznost ali nespečnost. V teh primerih je pomembno omejiti ali se izogibati uživanju kofeina.

Nekateri dejavniki, ki lahko vplivajo na vašo občutljivost za kofein, vključujejo vašo starost, težo, zdravstveno stanje in zdravila, ki jih jemljete. Ljudje, ki so noseči ali dojijo, morajo prav tako omejiti vnos kofeina, saj lahko visoki odmerki kofeina povečajo tveganje za razvojne težave in spontani splav.

Če doživljate kakršne koli negativne učinke kofeina, kot so anksioznost, napadi panike, nespečnost, razbijanje srca, glavoboli, bolečine v želodcu, slabost, bruhanje, driska, tresenje mišic, težko dihanje, bolečine v prsnem košu, epileptični napadi, nereden srčni utrip ali duševna zmedenost, pomembno je, da prenehate uživati ​​kofein ali omejite vnos in se posvetujete z zdravnikom.